مقدمه


پاسخ بدن ورزشـکاران جوان به تمرين های ورزشـی چگـونه است؟ بدن بابرنامه های تمرينی که به خوبی طراحی شده باشند،چگونه سازگاری پيدا می کنند؟


ورزشــکاران جوان امروزی، می خواهند بدانند که چرا بايد در يک روز ، دو بار ورزش کنند؛چرا آنها نياز به گرم کردن دارند؛ چرا آنها تمرين های اينــتروال را انجام می دهند ، چرا نبايد آنها مواد کوکائين دار و سيب زمينی سرخ کرده(چيپس) بخورند؟


بسياری ازمربيان از اهميت تغذيه خوب برای ورزشکاران خود مطلع اند،ولی يافتن راه برای اجرای يک برنامه تغذيه سالم دشوار است. نخستين مشکل در اين زمينه آن است که غذاهای کم محــتوا فراوان است،و بسيار مشکل است که ورزشکاران جوان را از خوردن آنها بر حذر داشت.


 مسئله دوم کمک به ورزشکاران به منظور تأمين نيازهای غذايی صحيح با تشديد مســاعی والدين آنهاست که مسئول تهيه و آماده کردن غذا هستند .


 سوم،نقل قولهای بسياری درمورد تغذيه وورزش وجود دارد به عنوان مثال ، نحوه استفاده کردن از مکمل های ويتامينی رژيم های غذايی سرشاراز پروتئن ،ومصرف مقدارکم نمک – بنابراين ممکن است در اين باره اطلاعات ورزشکاران و مربيان درباره اين مسائل نادرست باشد

 


کاربر گرامی مطلب طولانی است .برای مطالعه ی کامل این متن آموزشی آن را دانلود کنید


لینک دانلود